Menu Diet (Tuna fillet grilled)

Bahan Membuat Menu Diet (Tuna fillet grilled)

1. 1 kg ikan tuna.
2. 2 jagung manis.
3. 2 kentang.
4. 2 wortel.
5. Buncis.
6. 2 sdm Olive oil.
7. Lada hitam.
8. Saori teriyaki.
9. 3 bawang putih.

Langkah Memasak Menu Diet (Tuna fillet grilled)

1. Cuci bahan2 yang akan dimasak, lalu Kukus jagung (utuh) & kentang (dipotong terlebih dahulu) sampai matang.
2. Sambil menunggu jagung & kentangnya. Mari potong tuna fillet, wortel, buncis sesuai keinginan & cincang bawang putih (bisa tambahkan beberapa cabe kalau suka pedas).
3. Angkat jagung & kentang yang sudah matang lalu iriskan jagung menjadi pipilan.
4. Kemudian kukus tuna (agar tidak mudah hancur), wortel & buncis bersamaan 5 menit saja.
5. Angkat lalu pisahkan tuna dgn sayuran di tempat yang cukup besar (yang ada tutupnya).
6. Campurkan olive oil,lada hitam bawang putih & cabe lalu oleskan adonan ketempat tuna.
7. Masukan toples tuna kedalam kulkas (biarkan 30 menit atau 1 jam agar bumbu meresap).
8. Sebelum dipanggang, tambahkan saos teriyaki diatas tuna fillet. Lalu panggang dengan oven kurang lebih 30 menit dengan suhu 150°.
9. Tuna siap dihidangkan dengan sayuran yang sudah matang tadi & bisa tambahkan roti gandum sbg pelengkap..
10. Selamat menikmati!.

Get Latest Recipe : HOME